守護我們的專注力

　　你是否也有過這樣的困擾？想讀書卻靜不下心來，翻幾頁書視線就忍不住飄向一旁的手機；提筆想寫點什么，腦海里剛冒出零星想法，就下意識點開對話框向人工智能索要答案；有時候，甚至連一部電影都要以倍速看完……數字時代，海量資源唾手可得，但“讀不進、看不下、沉不住”成了不少人的常態。

　　缺乏專注的探索，難以抵達認知的深處；沒有深度學習的支撐，也難以真正慎思篤行。當下，越來越多人困擾于專注力的減弱、深度學習能力的退化。有人抱怨，生活節奏快，無時無刻不在趕時間、趕路程、趕進度，不知不覺消磨了精氣神，空閑時間只想刷刷不用過腦子的內容。也有人渴望在文化體驗與自我提升中“由淺入深”，卻又陷入“知易行難”的窘境。

　　在碎片化的浪潮里，我們該如何守護專注力、思考力？

　　找回專注力，當從改變心態做起，卸下功利的枷鎖，靜待花開。追求高效率本身并無不妥，一些實用性技巧也確實可以快速掌握。但若過度追求快節奏，便容易形成對“深度”的擠壓。比如，3分鐘可以“看完”一部電影，但沒法欣賞鏡頭語言中的藝術；5分鐘也可以“速讀”一部名著，卻難以體會隱藏于文字之下的意蘊。只有當我們不再執著于追問“這有什么用”，不再把每一項投入都視作必須即時兌現的投資，才能沉浸于過程本身，從容涵泳。

　　那些在專注中度過的時光，從來都不是無意義的消耗。正如一位作家所說，“許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍是潛在的。在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”閱讀如此，一切深度的學習皆是如此。成長從來不是速成的結果。那些在專注中積累的思考、養成的習慣、慢慢打磨出的從容與豁達，都是時間的饋贈。

　　除此之外，重拾好奇心，也是喚醒專注力的重要方式。好奇心就像多米諾骨牌的第一張，一旦被觸發，就能引起一系列連鎖反應：產生疑問、激發興趣、探求原因、深究結果……古往今來，正是純粹的好奇，讓我們跨越未知、走向更大的世界。何不主動為自己創造這樣的“觸發時刻”？放下手機，在和朋友的談天說地中迸發靈感，在和大自然的親密接觸中發現新知，在觀覽遺址文物中尋跡歷史。當你真正想要深入探究某個問題，專注力自然也就隨之形成——那不是靠自律維持的狀態，而是一種由內而外的思維沉浸。

　　如果說碎片化的消遣是快餐，刺激味蕾，也能果腹；那么專注的學習和創造，則更像一碗粗糧，初嘗或許有些粗糲，但慢慢咀嚼，就會咂摸出谷物的香甜，更有益于健康。用耐心替換浮躁，讓堅持成為日常，當專注成為習慣，那些心無旁騖的時刻、沉浸其中的“心流”，自然會在不經意間到來。

　　今天，數字技術如同一張無形的網，將海量文化資源編織進我們的日常。我們面臨的一個重要課題，就是如何過好數字時代的文化生活。從解決注意力“失焦”的問題，到培養信息甄別與批判思考的能力，再到保持對文化的敬畏之心……努力把這些問題都解決好，我們才能更好享受數字技術帶來的便利，讓每一次的文化接觸都成為深入心靈的滋養，成為豐富我們精神世界的力量。 （張佳瑩）